siłownia piłka nożna

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : wycięty fragment łąkotki przyśrodkowej Zażywane suplementy : [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzien Uprawiane inne sporty: piłka nozna w klubie chodze na treningi jak mi sie chce :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak, ale odstajace lopatki mam ;p Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: Pozbycie się tkanki tłuszczowej i poprawienie rzeźby Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2-3 razy w tygodniu, Zajęcia Wf-u w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trenigi w tygodniu-czas trfania treningu do 1,5h, basen 2-3 razy w tygodniu-czas trfania do 2h, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Omega 3 Czy [...]

[...] trochę tłuszczu a potem zwiększać suchą masę mięśniową Staż treningowy na słowni: ok 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa ale podstawowy sprzęt jest niestety jeszcze czekam na drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] klate i w jakie ewentualnie dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Dieta: jest.. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na słowni: profesjonalnie już pół roku :) Uprawiane inne sporty: obecnie nie, ale jak sie zrobi cieplej to piłka nożna i kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka piwniczna (ławeczka z regulacją skosu,2 gryfy, hantle bez zabezpieczeń Dieta: jest i przestrzegam jej codziennie Przeciwskaznania [...]

[...] 172,5 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, nowerek dla rekreacji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak konkretnej ale staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 1,5MIN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14msc Uprawiane inne sporty: obecnie tylko silownia kiedys pilka nozna i rezna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] na plecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie kosz,pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nadwyżka białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11msc Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje cp i mono

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, w domu pare sprzetow Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadne

Witam. Mam niecale 18 lat. Slaba przemiane materii przez co mimo w miare aktywnego trybu zycia jestem jaki jestem.Mam grube uda oraz wielkie posladki. Chcialbym to szybko zrzucic. Od niedawna posiadam troche sprzetu do cwiczen w domu. Jesli ktos moglby podac mi dobra diete oraz plan cwiczen na silownie ( posiadam laweczke, w sztangi ,hantle ). [...]

[...] na słowni: Ćwiczyłem pół roku lecz miałem 2 miesięczną przerwe Uprawiane inne sporty: amatorsko: piłka nożna, koszykówka, tenis, Klubowo: piłka siatkowa; od września we wtorki i czwartki basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Brak

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Sulim1717 w [...]

Witam, Mam miesiać aby schudnać z 10 kg :) 7 lipca jade na wakacje i muszę jakoś wyglądać. Jestem osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść. Oto moja dieta: 1. Godz 11.00: - 3 jajka 2. godz 14.00 150gr piersi z kurczaka 50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź ryż 10gr oliwy z oliwek 3. godz 17.00 150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka [...]

Witam, oto mój plan ćwiczeń. Proszę o jego przeglądniecie czy jest odpowiedni dla osoby która zaczyna przygodę z siłownia (czasami ćwiczyłem na szkolnej siłce z nauczycielem więc mniej więcej wiem, jak wykonywać te trudne rzeczy jak wiosłowanie). Proszę o sprawdzenie ilości serii i napisanie mi po ile powtórzeń mam robić jeżeli chcę spalić [...]

[...] : 182 Cel treningowy : masa obecnie Staż treningowy na słowni : 14msc Uprawiane inne sporty : bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest B160gr T110gr 350 ww Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie gainer

[...] 21 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL silownia Dieta: 7.00. Mleko + platki owsiane+ lyzeczka miodu okolo 500ml mleka 10.00 kanapki z szynka + jajko 13.00 Ryz+jgurt 16.00 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka i weglowodanów. Ogólnie zdrowo się odżywiam. Przeciwskaznania medyczne: [...]